健康指導(dǎo)：您好，這種情況首先說明你體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)是比較嚴(yán)重的，平時要注意補充礦物質(zhì)，除了多喝牛奶外，也可以買鈣片來補充。其次要注意，像你這種情況每個指甲上都有的話，一定要注意類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，你年齡不大的話更要懂得保護(hù)自己；最后就可能身體在提示你，有機(jī)體衰老的的表征了，免疫力降低，容易神經(jīng)衰弱，祝好

健康指導(dǎo)：你好，指甲中部凹陷而且表面有線條可能是缺鈣的原因，鈣是構(gòu)成指甲的主要礦質(zhì)元素，缺鈣的話指甲就會出現(xiàn)各種不正常的現(xiàn)象，如表面不光滑，有白點等。所以平時可以注意含鈣食物的攝入，以提高機(jī)的鈣含量。

你好,建議加強(qiáng)營養(yǎng),平常多吃水果蔬菜,補充維生素.

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的敘述，應(yīng)該是身體缺乏一些微量元素的關(guān)系，比如貧血、缺乏維生素等，所以飲食上也要均衡合理有規(guī)律，適量補充營養(yǎng)，少吃生冷、辛辣刺激性的食物，作息上也要有規(guī)律，再堅持下去適量的運動，都是有幫助的