工作和生活壓力大引起失眠，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素有關(guān)。可以通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、必要時就醫(yī)等方法來改善。 1.心理因素：長期的壓力和焦慮會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如通過冥想、深呼吸等放松技巧來緩解緊張情緒。 2.生理因素：身體的不適，如疼痛、瘙癢等，會影響睡眠。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時治療原發(fā)疾病。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等，會打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免刺激性飲品和活動。 5.疾病因素：某些疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也可能導(dǎo)致失眠。若懷疑有疾病，需及時就醫(yī)診斷和治療。 總之，要重視失眠問題，積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。若自行調(diào)整無效，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

心理分析：您好，如果您的失眠是由工作與生活壓力大而引起的話，建議您可以去專業(yè)心理機(jī)構(gòu)尋求幫助。而您的注意力難以集中可能與您睡眠質(zhì)量較差有關(guān)。心理指導(dǎo)：建議您1，將您工作與生活中遇到的壓力事件分別寫出來2，按照困擾程度排序，先解決重要緊急的事情3，睡前不要想事情，告訴自己先睡好才能很好地解決，問題已經(jīng)在那里了，睡起來再解決也不遲4，睡覺時注意力集中在呼吸上，緩慢呼吸，慢慢入睡。

您好，這是因?yàn)樯鐣偁幜Υ螅瑝毫Υ蠖植欢萌绾伟l(fā)泄和釋放導(dǎo)致的抑郁心理，最好是及時調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)放松自己，或者是找朋友宣泄都是很好的方式。