促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有多種，如跳繩、籃球、游泳、羽毛球、慢跑等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體協(xié)調(diào)性。 2.籃球：在打籃球的過(guò)程中，頻繁的跳躍、奔跑和伸展動(dòng)作，有助于拉伸肌肉和韌帶，刺激骨骼發(fā)育。 3.游泳：游泳時(shí)身體在水中呈水平狀態(tài)，利于骨骼和關(guān)節(jié)的伸展，能鍛煉全身肌肉，促進(jìn)身體發(fā)育。 4.羽毛球：打羽毛球時(shí)的跳躍、揮拍等動(dòng)作，可增強(qiáng)腿部力量，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 5.慢跑：慢跑能提高新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，為長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。但需注意，運(yùn)動(dòng)要適量，避免過(guò)度疲勞和受傷。