預備生孩子期間，飲食營養至關重要，應注重蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質脂肪的攝入，比如瘦肉、新鮮果蔬、堅果、全谷物、魚類等。 1.蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物，如雞肉、三文魚、雞蛋、豆腐。 2.維生素：維生素對身體機能和生殖健康有益，新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，像橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜。 3.礦物質：鈣、鐵、鋅等礦物質不可或缺。牛奶、豆制品是鈣的良好來源；動物肝臟、紅肉富含鐵；海鮮、堅果含鋅豐富。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，全谷物、蔬菜和水果中含量較多，比如燕麥、芹菜、蘋果。 5.優質脂肪：選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油、堅果等。 總之，預備生孩子期間的飲食要多樣化、均衡化，為孕育健康寶寶打下良好基礎。

一般身體健康的人，飲食上不需特別吃什么，而是營養需全面，粗細糧都吃，水果蔬菜多吃，少吃加工食品，如方便面，罐頭。最好不吃藥，女方應戒煙酒，男方最好也應戒。為確保寶寶腦部的健康，女生還應在孕前吃小劑量的葉酸。懷孕前多作運動，多曬太陽，不要和寵物接觸，不要接化學品和放射線，輻射大的東西少用，多補鈣，適當吃葉酸，保證充足的睡眠