注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙。服用少量鎮靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀，可選用：安定、溴化鉀

您好，根據您所說的情況，符合頸椎病的癥狀。建議到醫院進行頸部X線片或者CT檢查，看是否有增生或者頸椎間盤突出，如果有的話，應該進行牽引或者中醫推拿治療，平時要睡低枕頭，自己經常做頸部“米”字操煅煉,不要讓頭部長期保持一個姿勢不動，還可以經常用熱敷，

頸椎病自我療法：頸圍：限制頸部的過度活動，緩解椎間隙內的壓力。增加頸部的支撐作用。牽引：可以在家中，也可住院，低枕頭，糾正高枕無憂姿勢。作用：限制頭頸部活動。有利于椎間隙內突出物的還納。按摩與推拿法，理療操作的方法要揉和

根據你的描述，如果癥狀明顯并影響到正常生活，建議手術治療。建議睡覺時頸部后方枕一圓枕，以緩解癥狀。建議睡覺時頸部后方枕一圓枕，以緩解癥狀。如果癥狀明顯并影響到正常生活，建議手術治療。