孕婦補充營養至關重要，包括蛋白質、葉酸、鐵、鈣、維生素等。 1.蛋白質：是胎兒生長發育的基礎，可從魚肉、禽肉、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.葉酸：有助于預防胎兒神經管畸形，常見于綠葉蔬菜、豆類、堅果中。 3.鐵：預防孕婦貧血，保證胎兒氧氣供應，動物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵。 4.鈣：促進胎兒骨骼發育，牛奶、豆制品、蝦皮等是良好的鈣源。 5.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 D 有助于鈣吸收，新鮮水果、魚肝油等可補充。 6.膳食纖維：預防便秘，全谷物、蔬菜、水果中含量豐富。 7. DHA：對胎兒大腦和視網膜發育有益，可通過深海魚類獲取。 孕婦的營養補充應均衡全面，多樣化飲食，避免挑食和偏食。如有特殊情況，可在醫生指導下補充營養劑。

你好，你的情況屬于咨詢孕期健康飲食的問題，一般來講飲食孕婦需要均衡的，蔬菜水果和肉類需要搭配的，不要挑食的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極均衡進食的，補鈣也要同時進行的，多接觸陽光為宜的，祝你的寶寶健康