最好的減肥辦法就是注意平時的鍛煉最主要的方法就是注意平時的鍛煉，其次就是注意飲食的營養。一般都是會有所改善的，祝好

您好，根據你的情況我可以給你一個減肥的套餐，只要吃三天就會瘦至少四斤。第一天早餐：西柚或橙子半個、花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。午餐：金槍魚半罐、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆（扁豆角，豆角）、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯。第二天早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤面包一兩片、咖啡或茶一杯。午餐：酸奶一杯、蘇打餅干四片、咖啡或茶一杯。晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯。第三天早餐：蘋果一個、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅干四片。午餐：煮雞蛋兩個、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、咖啡或茶一杯。上述方子第四天就可以正常飲食了，但是不要吃的太多，要注意的是飲用咖啡不加奶和糖。每天飲清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯），不可喝其他飲料。上面的方子親身經歷過的，效果比較好，希望我的回答對你有幫助

你好，減肥最好的方法是控制飲食和積極鍛煉飲食上要控制，不要吃零食，只吃主食，主食上也不要吃太多，控制一定的量，減量是需要慢慢開始減，突然減少很多容易導致內分泌失調，不利于減肥，其次要積極鍛煉且要持之以恒，每天鍛煉不停頓至少要一小時左右，堅持一段時間你就可以看到效果，或采取針灸等外力輔助減肥

您好，就您描述的情況而言，您現在身體減肥，建議您可以通過和整飲食進行配合運動進行減肥，減肥貴在堅持建議您每天早起跳跳繩跑跑步等大約20分鐘，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐10-15分鐘左右，在飲食方面，您可以多吃青菜，水果，米飯等食物，少吃油膩的食物，祝您健康

建議你可以嘗試針灸減肥看看。針灸減肥，加上運動和控制飲食，減肥的效果還是不錯的。建議你可以試試看看。以上是對“我今年二十八了，體重九十多公斤，身高一米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！