建議你用中藥外敷試試。主要采用軟堅通絡的藥物來治療.頸椎病大致有頸椎骨質增生、正常曲度變異和頸椎間盤突出，主要是由于神經壓迫所導致的。頸椎患者平時應該注意：1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物。3、積頸椎病的最佳治療方法治療局部感染和其他疾病。4、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

你好，頸椎病是頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征。建議你到醫院檢查一下頸椎。可以服用緩解疼痛、局部消炎的藥物、，放松肌肉的理療治療。加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。醫生詢問：你好，請問你現在還有那里不舒服？以上是對“最近頸椎疼痛，平時怎樣鍛煉可以緩解？請介”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，根據你所說的情況，考慮頸椎病的影響，出現頸部的疼痛不適。具體的還是要檢查然后進行治療的。日常生活中注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，在休息時，可以適當的做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，保持脊柱的正直等。注意好的習慣的培養很重要。醫生詢問：現在情況嚴重嗎？

你好，考慮你是頸椎病的可能性比較大，治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以來做些簡單的運動，伸個腰，目視下遠方，抖抖手，活動下脖子等等小運動都可以緩解的。建議你平時避免高枕睡眠的不良習慣。加強頸肩部肌肉的鍛煉。意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。用雙手搓揉頸部，可消除頸椎兩側肌緊張。祝你健康！

你好！很高興能為你解答。從你的描述來看，考慮是頸椎病。建議你最好到正規醫院拍X線片，明確診斷后，無椎管狹窄，口服頸復康顆粒，配合牽引治療即可。另外經常活動頸椎使其發聲。