膝關節遇涼難受且小腿肚發脹，抬腿能緩解，可能是下肢血液循環不良、膝關節病變、肌肉勞損、神經受壓、缺鈣等原因所致。 1. 下肢血液循環不良：寒冷刺激導致血管收縮，血液循環變慢。可通過適度運動如散步、慢跑，改善血液循環。 2. 膝關節病變：如關節炎，關節軟骨磨損，炎癥刺激引發不適。需注意保暖，避免過度勞累，必要時服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 3. 肌肉勞損：長期勞累或運動過度使肌肉疲勞。熱敷、按摩可緩解，疼痛明顯時可服用塞來昔布。 4. 神經受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經。要避免彎腰負重，可服用甲鈷胺營養神經。 5. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，也可補充鈣劑如碳酸鈣。 出現這種情況，建議先注意保暖和休息，如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你的情況一般的考慮是腎虛引起的癥狀與著涼有關系的及時的調理可以改善癥狀的腎虛需要注意飲食的調理可以多吃核桃仁黑芝麻之類的食物口服壯腰健腎丸大蜜丸、獨活寄生丸水蜜丸之類的藥物配合拔火罐的方法調理