頭疼和脫發可能由多種原因引起，如精神壓力、營養不良、內分泌失調、頭皮疾病、某些全身性疾病等。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，可能導致神經功能紊亂，影響頭皮血液循環，引起頭疼和脫發。應注意調節情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 2. 營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，頭發得不到足夠滋養，也會出現脫發，甚至引發頭疼。要保證飲食均衡，多吃富含營養的食物，如肉類、蛋類、蔬菜和水果。 3. 內分泌失調：體內激素失衡，如雄激素過高，可能導致脂溢性脫發，并伴隨頭疼。需要就醫檢查，必要時進行激素治療。 4. 頭皮疾病：像脂溢性皮炎、毛囊炎等，會破壞頭皮環境，導致脫發和頭疼。需使用相應的藥物治療，如酮康唑洗劑、莫匹羅星軟膏等。 5. 全身性疾病：某些慢性疾病，如貧血、甲狀腺功能異常等，也可能引起這些癥狀。要積極治療原發疾病。 總之，頭疼和脫發的原因較為復雜，潘水娟應及時到正規醫院就診，進行全面的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。

脂溢性脫發的飲食護理方法：多食蛋白質高,維生素含量豐富的食物,如奶類,蛋類,瘦肉,魚,豆制品,海產類,新鮮的蔬菜,水果等.油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧,平素常食山楂,草莓之類,對控制頭發的油膩感頗多裨益.應限制脂肪飲食的攝入,如肥肉,豬油,動物內臟等,并須少吃糖類食物,勿進濃茶,不吃辣椒,生蒜等刺激性食物.維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進生長發育起著重要作用.常食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜,菠菜小油菜,韭菜,芹菜,莧菜,杏等,將對脂脫起到一定效果.　　維生素B6對于調節脂質的代謝,抗皮脂,刺激毛發再生均有一定的功能.含有豐富維生素B6的食物有馬馬鈴薯,蠶豆,青魚,橘子,芝麻等.