經常吸煙喝酒導致脫發，可通過飲食改善。飲食改善脫發主要包括攝入富含營養的食物、保持飲食均衡、避免刺激性食物、增加特定營養素的攝入、養成良好的飲食習慣等。 1. 攝入富含營養的食物：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，有助于頭發的生長和修復。 2. 保持飲食均衡：各類營養素都要攝入，包括碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。 3. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以免加重頭皮油脂分泌，影響頭發健康。 4. 增加特定營養素的攝入：補充維生素 B 族，如 B2、B6、B12，有助于改善頭皮血液循環；攝入富含鋅、鐵等礦物質的食物，如牡蠣、菠菜等。 5. 養成良好的飲食習慣：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節食。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善因不良生活習慣導致的脫發問題，但同時也要注意減少吸煙喝酒的頻率，保持良好的生活作息。如果脫發嚴重，建議及時就醫。

你好，豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類