您好，和好朋友談談心：除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外，也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。向丈夫傾訴心情：丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。外出走走調劑心情輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。

產后抑郁癥是在分娩后出現的一種常見的心理障礙，往往表現為容易激動,心情煩燥,焦慮不安,情緒低落,失眠,憂郁愛哭,常常發生在產后1～10天內,特別在分娩后3～4天最明顯,所以產后1～10天被認為是發生產后憂郁癥的危機期。產后多找朋友逛街，注意調整自己的心態，不要給自己太大的壓力，做些自己喜歡的事情，看些自己喜歡看的書籍，或者電視劇，另外就是多去自然的公園里面呼吸新鮮空氣以上是對“緩解產后抑郁癥的好方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

緩解產后抑郁癥的方法，創造健康的產后恢復環境。從醫院回來后為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。限制看望的人數，關掉電話。清淡而營養的產后飲食。吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的幸福。適度運動快樂心情。做適量的家務勞動和體育鍛煉，不僅能夠轉移注意力，還可以使體內自動產生快樂元素，有效改善產后抑郁癥失眠。自我心理調適。坦然接受生活，做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等。

緩解產后抑郁的方法就是結交多一點朋友，多找朋友聊天，特別是分娩經歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。向丈夫傾訴心情：丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。外出走走調劑心情輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。

緩解產后抑郁有什么好方法?　　A：1.和朋友聊聊天　　朋友的范圍是非常廣泛的。除了學生時代及在社會上結交的老朋友之外，也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽，交流一下懷孕、分娩、育兒的生活的感受　　　2出外走走，調劑心情　　如果心理憋悶得難受的話，多到外面去走走，輕松地購物或是在家附近悠閑地散步都是不錯的選擇。放松情緒，靜觀改變，也許新生活并沒有想象中那么忙碌。散散心，定會讓你精神百倍的。　　3.如果真的想哭　　如果心情不好，想哭的話，不要勉強自己，一定要堅強地克制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復活力，那么就大哭一場來釋懷吧。