你好，跳繩是一項很好的減肥運動，可以采取跳繩來進行減肥瘦身，但若想達到減肥的目的，同時要結合你的日常飲食適量控制來來進行，如果你的日常飲食能量攝入小于你的能量消耗那么你就會開始變瘦，對于跳繩一般建議每天不超過半小時為宜，可以采取分組跳繩方式，跳繩結束后可以對腿部按摩以緩解疲勞放松肌肉等，同時你也可以選擇其它有氧運動比如跳操慢跑等，減肥貴在堅持要循序漸進，以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

您好，根據您的描述，一把做這樣的運動微微出汗即可，不可運動太過，每次微微出汗后休息半個小時，再做才可以的希望我的回答對您有所幫助，祝您身體健康萬事如意

您好，就您描述的情況而言，減肥遵循循序漸進的原則，過度的減肥會損傷身體，您可以通過適當的運動，調整飲食進行減肥建議您在以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，運動的時間控制在30分鐘，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃高纖維素的食物，如蘋果，苦瓜，芹菜等，祝您健康

您好，您如果想要減肥的話，是需要進行有氧運動的，這種運動需要持續30分鐘以上，才能起到很好的鍛煉心肺功能和消耗脂肪的作用，您好，建議您如果要減肥的話，每次運動的時間不少于30分鐘，這對您的身體健康更有好處，希望我的回答能幫到您。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

任何有氧運動最好是做30分鐘以上才能消耗脂肪來參加代謝。最好是跳30分鐘以上，才能夠消耗體內的脂肪，在30分鐘以下的運動是帶動體內的糖分來參加代謝的。所以不能有效減少脂肪組織。