您好，多夢常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。

合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。祝您健康,

您好，心情放松點，平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的只要你少想點很快就會好的，平時，多吃點水果，蔬菜，牛奶，也可以幫助睡眠，祝早日康復！，以上是對“怎么樣可以改善睡眠//”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，晚上睡覺多夢，一晚上做夢，一般是血虛導致的，心神失養，神不守舍導致的你好，變天就會有頭痛的現象，比如刮風、下雨，這可能是風濕頭痛的現象。建議你到當地找一個中醫師，面診后治療，一般1-2方劑就會有效果的。祝你好運。一定要及時治療，不要耽誤病情。祝你好運！

你好，改善睡眠關鍵是調整好身心的狀態，逐漸地改善提高睡眠的質量。養成良好的習慣，飲食生活規律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，情緒穩定，避免壓力過大，保持積極自信，適當的活動鍛煉，逐漸地改善，是需要過程的。