長期性便秘且臉色暗黃無光，可能與飲食、作息、運動、心理及腸道功能有關。改善需從多方面入手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣油膩食物。
2.作息：規律作息，保證充足睡眠，有利于身體代謝和腸道蠕動。
3.運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強腸道動力。
4.心理：保持良好心態，避免精神緊張和壓力過大，以免影響腸道功能。
5.腸道功能：可口服麻仁潤腸丸、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等藥物改善便秘。但用藥需遵醫囑。
通過綜合調理，多數患者的便秘情況會得到改善，臉色也會逐漸變好。

您好，臉色暗黃無光與長期便秘是有很大的關系的。便秘不要用藥，用藥會出現副作用及耐藥的。建議服用腸道益生菌調節腸道功能。平時主要還應預防便秘，食物中必須有適量的纖維素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一個蘋果，或每餐前吃一兩個香蕉，多吃些粗糧。適當運動，如蹲起、騎車、等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便的。

便秘避免直接采用瀉藥治療。主要是在飲食上，要多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

你好，便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。

你好，便秘多是由于胃腸道蠕動減慢引起的，常會引起痔瘡，肛裂等并發癥。建議你平時多食用蔬菜水果等含纖維素比較高的食物，促進胃腸道蠕動，建議你養成規律的排便習慣，做到定時排便，必要時可以服用黃連上清片治療。

你好，對于你的情況考慮是和平時的飲食習慣有關的，需要積極的進行調理為好的。建議要注意平時的飲食，多吃水果和蔬菜，多吃粗纖維的食物，不要吃有刺激性的食物為好的，另外是要注意多喝水，適當的鍛煉，有利于調理便秘的情況。祝健康