三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯后站半小時，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣后平日站著脊背挺

你好，可能是屬于肥胖，這種情況臨床可以及時的堅持克制飲食，堅持鍛煉試試啊。

您好，您這可能是體形特征，也可能是您血液不暢通的原因，建議找中醫針灸或者拔罐治療

最健康的減肥方式就是適當運動結合合理飲食。你好，建議你在睡前4小時不要吃任何食物，每天運動半小時以上，不要吃高熱量食物，多吃粗纖維食物，燕麥香蕉等，很高興幫助你。以上是對“我今年16一米八一但是卻190斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，肥胖考慮與運動少，脂肪進食多引起。不要使用減肥藥減肥，目前市面上減肥藥品的質量堪憂，對身體影響較大。要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。