你好，在現今的社會中人們往往承受著較大的壓力，所以抑郁癥已經成為了一個比較常見的心理疾病。建議患者要盡早去公立的醫院進行診斷治療，以明確病情，對癥下藥，盡早治療盡早康復。治療抑郁癥的方法有很多，藥物治療和心理治療可以同步進行，當然自身的自我調節也是十分關鍵的。若是患者晚上睡眠質量太差，可以適當的用一些鎮靜類的藥物來幫助睡眠，患者要調整好心態，心理負擔不要過重。

有的輕度抑郁癥患者經常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到”委屈“,動不動就流眼淚，甚至反復出現輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的”無價值感“,自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻，產生”沒有用“的自責，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。有時癥狀還表現為疲乏無力、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，放松自己。同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。

你好，疾病不易治愈且容易復發的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。

你好，治療抑郁癥的行為療法：1，多做有氧運動。多去外面游玩。以刺激神經。2，要接受身邊的人，不管他有多壞，多討厭，你都要從心里去接受他，學會跟他相處。不要恨任何人。3，不要在意別人對你的看法。我們想做什么就去做，不要擔心別人會怎么看待自己，把依賴的心態去掉。失眠飲食注意事項　一是平時要以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、各種蔬菜、水果等?！　《巧俪杂湍?、煎炸熏烤食品。　　三是避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：胡椒、蔥、蒜、辣椒等，濃茶、咖啡更不宜喝?！　∷氖峭聿筒豢蛇^飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。

抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物，堅持服用一段時間以后，再配合心理醫生進行心理治療。進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑郁癥確診后第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以治愈的。

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.