健康指導：瘦腿建議通過飲食運動相結合，以避免不合理的方式對人體的危害，而且不易反彈。建議飲食營養要均衡，飲食清淡易消化，提供豐富的營養，多吃含不飽和脂肪酸、糖類、維生素B、鈣，鋅，硒等豐富食物。 不吃辛辣、煎炸等刺激性油膩食物；煮食烹調時應避免使用豬油;少食高膽固醇之食物;應減少過量的海鮮等。

是應為平時長期坐著、缺乏運動而堆積的過多脂肪，常穿不合腳的鞋走路，喜歡吃濃味食物平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘；臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。也可以多吃一些香蕉、蘋果、木瓜、番茄、芹菜等，平時也可以多散步，多騎自行車

你好，你的這個情況，是局部比較偏胖的現象，這個情況，需要進行局部減肥。局部減肥比較好的方法，是到當地中醫院的針灸科，進行中醫針灸減肥，效果顯著，并且沒有副作用。祝你健康快樂！

減肥最好不通過藥物，會反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，跑步，一定要健康減肥但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。

你好，根據你描述的情況應該是有腿部脂肪組織過多的情況，既往有去健身房練習，考慮目前出現的狀況可能需要結合自身的情況加強體育運動及飲食保健治療。建議，結合你描述的情況考慮目前出現的狀況還不能通過腿部肌肉的強度練習改善，因為此種情況可能會出現肌肉纖維增粗而不能達到美腿的作用，但是可以通過局部按摩刮痧的方式，希望我的回復可以幫助你。