早餐要營養均衡，包括優質蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維等。長期不吃早餐可能導致多種疾病，如膽結石、肥胖、胃炎、低血糖、心血管疾病等。 1. 優質蛋白質：像雞蛋、牛奶、豆漿，能提供必需氨基酸，增強免疫力。 2. 碳水化合物：全麥面包、燕麥片等，為身體提供能量。 3. 維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉，富含維生素 C 和其他維生素，促進代謝。 4. 礦物質：堅果含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅等。 5. 膳食纖維：蔬菜如西蘭花、芹菜，有助于腸道蠕動，預防便秘。 總之，早餐要多樣化，合理搭配各類營養素。長期不吃早餐對身體危害大，應養成吃早餐的好習慣。

健康指導：你好，一般早餐應該以高蛋白和維生素的食物為主，飲食上可以選擇牛奶或者是青菜和雞蛋面或者是清蒸類的點心會好一些的呢，適合在早上七點鐘左右飲用的呢，每餐七分飽，堅持餐后散步的有益

你好，人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍

是的，長期不吃早餐是有百害而無一利，容易導致腸胃疾病，尤其腸癌和胃癌。且容易導致肥胖。早餐一般建議吃點有營養的，少但是要精。建議吃點富含蛋白質的食物，像是肉奶蛋類，粗糧面包，面條，米飯都是可以的。

早餐一定要吃，因為早晨胃液的分泌并不旺盛，胃里也沒有任何食物，這時吸收力更強，尤其是對維生素和礦物質的吸收是一天中最好的時刻。早餐控制熱量，多攝取蛋白質，這才是減肥的原則，也是健康之本。