1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。3、樹立起自己記憶優良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

提高記憶力首先要補充微量元素，也可試用建腦食品,蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟心,腦,肝,腎及胡蘿卜,谷類等.這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對腦髓的發育也有積極的作用.增加記憶力很有效的，藥物可服用腦力寶丸或健腦丸都很有效。

建議你控制學習量減少負面壓力健康飲食營養飲食藥物要控制不要處于精神壓力現在高中的教育和考試直接是地獄但你要合理的面對,調整好這些生活順點自然就好起來了.主要要靠自己.還有我建議你這個情況去看下心理醫生或者在這站上的心理科或藥物科咨詢下比較好.祝福你考試順利,現在調節好狀態^-^

您好，您的情況建議您注意知識的重復，多復習建議您注意休息，多食用大豆及豆制品、多吃維生素豐富的食物、多吃干果類食品祝您健康

記憶力減退下降，屬于氣血不足，腎虛等因素引起的記憶力下降。你這個可以口服腦心舒口服液和人參歸脾顆粒來調理2周，平時作息時間要規律，不能熬夜，保持心情愉快，不要胡思亂想，適當運動保證睡眠質量。