第一，自己要有提高智商的強力愿望第二，注重科學的訓練方法，系統地查找出各種智商思維訓練方法（通過網絡或書籍，特別是國外的方法很有實用性）第三，在生活中付諸實踐第四，要對自己充滿信心，百分百地相信通過鍛煉可以使自己變得聰明增強記憶的10種方法：1.注意集中記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.2.興趣濃厚如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.3.理解記憶理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.5.及時復習遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經常回憶學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閑暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘.7.視聽結合可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.8.多種手段根據情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.10.科學用腦在保證營養,積極休息,進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.

你好，這情況注意休息,加強營養,多喝開水,多吃蔬菜水果,禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物.不要給自己造成壓力,應該保持心情舒暢和樂觀向上的生活態度。

這個你可以用下面的方法調理看看：（健腦益智方）淡水魚頭半斤，劈開，核桃肉半兩，黃豆一兩，加調料燉湯一次吃完，一日一次，連用10天，也可常吃，有補精添髓，健腦養腦，通神益智功能。

這種情況應該是神經衰弱的表現,去醫院看看中醫大夫,辨證施治比較好,.=你的情況是可以口服清腦復神液治療