乳腺增生和乳腺小葉增生是女性常見的乳腺疾病，通常與內分泌失調、精神因素、不良生活習慣、飲食因素、遺傳因素等有關。治療方法包括調整生活方式、藥物治療、定期復查等。 1. 內分泌失調：體內雌孕激素比例失衡可能導致乳腺增生。要保持規律作息，避免熬夜，有助于維持內分泌穩定。 2. 精神因素：長期精神緊張、壓力大易引發。應學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 3. 不良生活習慣：如吸煙、酗酒等。要戒煙戒酒，適度運動，增強體質。 4. 飲食因素：高油高脂、辛辣食物可能有影響。多吃蔬菜水果，少吃油炸、辛辣食物。 5. 遺傳因素：有家族病史者患病風險較高。需更加關注自身乳腺健康，定期檢查。 總之，對于乳腺增生和乳腺小葉增生，不必過于緊張，但也不能忽視。保持良好的生活和飲食習慣，定期進行乳腺檢查，如有必要，遵醫囑進行藥物治療，有助于控制病情。

乳腺小葉增生是乳腺增生性疾病中最為常見的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變，均占乳房疾病中的70%左右，可發生于青春期以后的任何年齡的婦女。引起乳腺小葉增生的原因很多，但主要與內分泌失調或精神情志有密切關系。治療的話，癥狀輕微的話，可以選擇中醫藥調理治療，嚴重的話，最好是手術治療，生活中也要注意，保持心情舒暢，不要吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜，保持內分泌穩定，都可以有效控制的。