雙腿半月板受損、髕骨軟化、滑膜炎有積液且病史長，左腿踝骨骨折后加重，近期因平抬腿干活疼痛更甚。治療包括康復鍛煉、藥物治療、物理治療、手術治療等。 1.疾病原理：半月板受損會影響膝關節的穩定性和緩沖功能；髕骨軟化使髕骨軟骨磨損；滑膜炎導致積液和疼痛。 2.康復鍛煉：適度的股四頭肌鍛煉，如直腿抬高，但要避免過度勞累。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或軟骨保護劑如氨基葡萄糖。 4.物理治療：如熱敷、超短波等，促進血液循環，減輕炎癥。 5.手術治療：若病情嚴重，保守治療無效，可考慮關節鏡手術等。 總之，對于您的情況，應綜合考慮多種治療方法，并注意休息，避免加重膝關節負擔。如癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。

半月板受損伴有髕骨軟化，膝關節疼痛，保守治療，股四頭肌鍛煉，因為沒有有效的治療，病情加重。減輕體重，減少患肢負重，避免上下臺階及矮凳的動作，口服氨基葡萄糖、仙靈骨葆，積液多時可以外用冰硝散，也可以關節鏡檢查。

您的情況是膝關節病變的問題。您的情況是膝關節退行性變。坐小板凳肯定對膝關節及髕骨不好，要做高點，再就是要是適當活動才可以，需要注意保暖。再就是可以輸液消炎活血消腫，配合關節內注射營養針。

健康指導：你好，根據你的情況，建議你還是去醫院就醫，平時要注意休息，不要過于勞累，平時要注意不要做過于激烈的運動，平時也要做平抬腿，但也要注意平時飲食營養和生活習慣來保證健康，多補充有利于恢復的食物。