整個孕期是從末次月經(jīng)計算到預產(chǎn)期，一共有40周的時間。在懷孕的前3個月，就是12周內，屬于孕早期。12周后到28周前屬于孕中期。28周后屬于孕晚期。在孕早期的時候，胚胎發(fā)育是最容易受到影響的時候，也是最易致畸形的時候，所以孕早期要注意避免一切不良因素的刺激。

可以吃的，妊娠期關鍵不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質和輻射源。

可以吃的，孕婦應攝入多種富含高營養(yǎng)價值的食物，這樣有利于胎兒的發(fā)育及孕婦的健康。一般地講，應將以下十二類食物合理搭配、持續(xù)補充：一、富含蛋白質的食物：瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚、蝦、蛋乳類及豆類；二、富含碳水化合物的食物：米、面等谷類食物及地瓜、土豆等；三、富含脂肪的食物：動物、植物油脂、蛋、乳、大豆、花生、芝麻、葵花子等；

可以吃的，孕婦應攝入多種富含高營養(yǎng)價值的食物，這樣有利于胎兒的發(fā)育及孕婦的健康。一般地講，應將以下十二類食物合理搭配、持續(xù)補充：一、富含蛋白質的食物：瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚、蝦、蛋乳類及豆類；二、富含碳水化合物的食物：米、面等谷類食物及地瓜、土豆等；三、富含脂肪的食物：動物、植物油脂、蛋、乳、大豆、花生、芝麻、葵花子等；四、富含鈣的食物：奶、魚、蛋黃等；五、富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、雞蛋、木耳、甜桃、紅棗、桂圓、菠菜、胡蘿卜等；六、富含鋅的食物：牡蠣、海帶、墨魚、牛肉、雞肝、豬肉、蛋類、花生等；七、富含鎂的食物：谷類、豆類、核桃等；