椎間盤 3-4-5 骶 1 均有突出，偶爾劇痛平時(shí)腰酸，應(yīng)注意姿勢(shì)調(diào)整、避免勞累、適度鍛煉、注意保暖、合理飲食等。 1. 姿勢(shì)調(diào)整：避免長時(shí)間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。 2. 避免勞累：避免搬重物、過度運(yùn)動(dòng)等，防止腰部受傷。 3. 適度鍛煉：可進(jìn)行如游泳、小燕飛等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4. 注意保暖：尤其是秋冬季節(jié)，防止腰部受寒。 5. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜等。 6. 控制體重：過重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持健康體重。 7. 定期復(fù)查：了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，對(duì)于椎間盤突出患者，日常生活中的注意事項(xiàng)非常重要，有助于緩解癥狀，控制病情發(fā)展。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

椎間盤突出癥是一個(gè)多發(fā)病、常見病，可以考慮是服用中草藥。獨(dú)活黨參川斷菟絲子桂枝仙茅仙靈脾狗脊,寄生雞血藤黃芪杜仲巴戟天懷牛膝,白芍甘草水煎服.效果很好.也可以考慮手術(shù)。

您好！腰椎間盤突出其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經(jīng)根引起的疼痛麻木,采用中醫(yī)藥物外敷可以使突出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使椎間盤養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng)，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復(fù)！

不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要睡硬板床，避免長期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。這個(gè)效果還可以。但是嚴(yán)重的是不能牽引和鍛煉的，而且最好使用腰圍保護(hù)腰部。嚴(yán)重的還可能需要手術(shù)治療。

根據(jù)你的描述，你是年輕人，可能只是一點(diǎn)的膨出，估計(jì)問題不會(huì)大。建議你，1，盡量不要抬重物，注意腰部的保護(hù)，護(hù)腰，睡的床墊要有硬度。2急性發(fā)作時(shí)要臥硬板床。3可以做腰背肌的力量鍛煉。4，不要有什么思想上的負(fù)擔(dān)，了解一下本病，積極治療。祝你健康。