長期焦慮會對生活造成諸多困擾，其產生可能與性格因素、生活壓力、遺傳因素、神經遞質失衡、不良生活習慣等有關。 1.性格因素：內向、敏感、追求完美的性格可能更容易產生焦慮。這類人群應嘗試調整心態，學會接受不完美。 2.生活壓力：工作繁忙、經濟負擔重、人際關系緊張等都可能引發焦慮。需合理安排工作和生活，學會放松和減壓。 3.遺傳因素：家族中有焦慮癥患者，其親屬患病風險相對較高。若有家族史，更要關注自身心理狀態。 4.神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質失衡可能導致焦慮。可通過規律作息、適當運動來調節。 5.不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、飲食不均衡等會影響身心健康，增加焦慮發生的可能。應養成良好的生活習慣。 總之，長期焦慮需要綜合調理。如果焦慮癥狀嚴重影響生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助，必要時可在醫生指導下使用藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等。但藥物使用務必遵醫囑。

生物醫學研究者、認知行為研究者、和精神分析學派的研究從各自的理論出發，為焦慮癥提供了各自不同的治療方法：精神分析治療：因為精神分析學把焦慮癥的起因歸結為壓抑的無意識沖突，所以，焦慮癥的精神分析治療，就是幫助患者領他們的內在心理沖突的根源。關于精神分析治療我們將在以后的心理咨詢欄目里給各位介紹。認知行為治療：根據患者的具體癥狀的不同，運用行為治療醫生有兩種不同的方法來治療焦慮癥。如果患者的焦慮癥狀與些確定的情境有關，那么，醫生通過運用“情境分析”，一種為治療技術，來找出患者的焦慮癥狀是由情境中的哪些關鍵因造成的。然后醫生運用“系統脫敏”的技術，降低患者對這些特定因素的焦慮程度。如果患者的焦慮癥狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環境有特殊的關系，那么醫生就會運用“放松訓練”來降低病人的總體緊張水平。另外，由于焦慮癥患者經常表現出無助感，所以治療者會幫助患者通過學習有用的技巧（比如，社交技術，直言技術），來提高患者面對各種情境的信。由于焦慮癥患者特有的認知方式－容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計消極事件發生的可能性。認知治療常常被來改變患者的認知方式。藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮癥的方法。但是焦慮藥物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。長期服用甚至對某些內臟器官有損害。而且抗焦慮藥物往往有成癮性。抗焦慮藥物的最大問題是，一旦患者停止服用，幾乎可以肯定，癥狀會重新現。當病人是通過服藥來降低焦慮癥狀，他們就會（正確地）把自己癥狀的好轉歸結為藥物的作用，而不是他們自己的改變。于是，當他們停止服藥時，當然會覺得情境是不可控制的，于是變得更加焦慮。

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可以去看心理醫生啊。

多注意休息，另外保持好的心情，多鍛煉，多和人溝通，建議去神經內科診斷之后治療