腳之前有點拐，現在跑路不痛但做 4 字形動作時痛，可能是軟組織損傷未完全恢復、關節炎癥、韌帶拉傷、肌肉疲勞、骨骼微小損傷等原因所致。 1.軟組織損傷未完全恢復：腳部的軟組織在受傷后需要一定時間來修復。如果損傷較重，16 號拍片時可能還未完全恢復，導致做特定動作時疼痛。 2.關節炎癥：關節可能存在無菌性炎癥，如創傷性關節炎，在特定動作下刺激炎癥部位，引起疼痛。 3.韌帶拉傷：韌帶在之前的活動中可能受到拉傷，尚未痊愈，做 4 字形動作時牽拉到受傷的韌帶而疼痛。 4.肌肉疲勞：近期活動過多，腳部肌肉疲勞，在特定動作下肌肉緊張，引發疼痛。 5.骨骼微小損傷：拍片可能難以發現微小的骨裂或骨挫傷，這些損傷在特定動作時會產生疼痛。 總之，如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行進一步的檢查和治療。

1,滑膜炎是多種疾病（如創傷，骨質增生、結核、關節退變、風濕病疾病、色素沉著絨毛結節、手術等）在滑膜組織方面的某些特定表現。而導致關節腫脹，痛疼，活動受限等臨床癥狀。一般癥狀重的情況下還是建議臥床，如果不能很好控制，則考慮給與皮膚牽引。病程過長或短期內反復復發就考慮慢性問題了

建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫傳統外科膏藥活血舒筋膏治療，膏藥外敷治療,局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎癥滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛癥狀。促進功能恢復而達到治愈目地。

滑膜炎可以熱敷治療，從常規熱敷治療的病例的隨訪結果看，熱敷是一種簡單有效的治療滑膜炎的方法。