你好，要保證規律的生活，調整心戀，放松心情，經常參加體育鍛煉，但不要讓自己過于疲勞。保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。

你好，平時也可多吃粗糧以及新鮮蔬菜如白菜、豆制品、海帶、魚類、等、多吃水果，三餐規律，飲食均衡，盡量少吃過多的葷類食物，避免吃辛辣的食物，咖啡、酒類以及熬夜等.

你好，一是飲食方面，全面營養進食，宜是清淡易消化食物，禁忌辛辣過于油膩；二是生活習慣方面，建議充足的睡眠，早睡早起，三餐時間固定；三是體育鍛煉，適當的鍛煉是有好處的；四是精神心理方面，建議放松心情，減少生活或工作中的壓力。

你好，生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧?？烧{節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多補品,多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧,黑黃豆，核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品。