經常頭暈目眩可能是由多種原因引起的，在營養補充方面，蛋白質、鐵元素、維生素 B12、維生素 D 以及鎂元素等較為重要。 1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，對于維持身體機能和修復組織至關重要。可以通過攝入瘦肉、魚類、豆類、蛋類和奶制品來補充。 2.鐵元素：鐵是合成血紅蛋白的關鍵元素，缺鐵性貧血可能導致頭暈目眩。富含鐵的食物有動物肝臟、紅肉、菠菜等。 3.維生素 B12：它參與紅細胞的生成和神經系統的正常功能。常見于肉類、蛋類、奶制品和魚類中。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收和維持骨骼健康，缺乏可能影響身體平衡。可從魚肝油、蛋黃、乳制品中獲取。 5.鎂元素：對神經和肌肉功能有調節作用。堅果、全谷物、綠葉蔬菜等食物富含鎂。 總之，經常頭暈目眩需要綜合考慮營養補充，但僅靠營養補充可能不夠。如果癥狀持續或加重，應及時就醫，查明原因，以便進行針對性治療。

你好，引起頭暈的病有很多，常見的有高血壓，低血壓，貧血，頸椎病，腦血管疾病，美尼爾氏綜合征等，建議先測一下血壓，看有無異常，如果休息后不緩解，建議到醫院內科檢查。