健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果如蘋果西紅柿平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來才能成功瘦身

您好，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。飲食方面注意一定不能節食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，反彈都很厲害，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。

你好！這個建議你不要亂吃減肥藥，有一些對腎的副作用很大。最健康的減肥方式就是運動，建議你平時適度參加體育運動，這個既健康又不會反彈。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。