早泄是常見的男性性功能障礙，可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食改善、規(guī)律作息、適度運(yùn)動等來自我治療。飲食上多吃一些有幫助的食物。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張，增強(qiáng)自信心。 2.行為訓(xùn)練：如動停法、擠壓法等，通過訓(xùn)練提高對射精的控制能力。 3.飲食改善：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉等；食用韭菜、核桃等也有益處。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機(jī)能恢復(fù)。 5.適度運(yùn)動：如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐力。 總之，早泄的自我治療需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

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就是自己的信心，ML相信自己在結(jié)合