控制飲食和適當鍛煉就可以的要均衡營養多吃新鮮蔬菜水果。

健康指導：您好：您還是個孩子，吃零食很正常，但是必須要有針對性的，有節制的，不可胡亂吃，因為許多零食就是增肥的，越是吃就越會胖。看您會不會吃。給您點建議，建議您少吃油炸食品，少吃薯條，少吃洋快餐，少吃肉類食品，少吃糖，蛋糕類食品，多吃豆類，水果，水果作為零食是很好的減肥零食。餓了就吃蘋果，保證您能穿漂亮的衣服。

減肥這個問題，只要注意合理膳食，外加適當的運動，盡量減少油脂類食物的攝入。只要注意合理膳食，外加適當的運動，盡量減少油脂類食物的攝入。祝您減肥成功。

你好，對于減肥者，尤其在這個減肥藥品滿天飛的時代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來一系列的副作用而且對減肥的效果不一定就好。建議減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。