感冒流鼻涕鼻塞時，可通過食用一些食物來緩解癥狀，如富含維生素 C 的水果、清淡易消化的食物、溫熱的飲品、富含蛋白質的食物、具有抗炎作用的食物等。 1. 富含維生素 C 的水果：如橙子、檸檬、草莓等。維生素 C 有助于提高免疫力，促進身體恢復。 2. 清淡易消化的食物：例如米粥、面條。這類食物不會給腸胃造成負擔，有助于身體集中精力對抗感冒。 3. 溫熱的飲品：像雞湯、姜水。溫熱的液體可以舒緩鼻腔和喉嚨，減輕鼻塞和流涕。 4. 富含蛋白質的食物：如雞蛋、魚肉。蛋白質是身體修復和免疫功能的重要組成部分。 5. 具有抗炎作用的食物：比如洋蔥、大蒜。它們含有的成分具有一定的抗炎效果，有助于緩解感冒癥狀。 總之，在感冒期間，合理飲食有助于緩解癥狀，但食物不能替代藥物治療。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

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