自我療法只能起到輔助的作用，不能從根本上治療，建議最好到醫院做治療，可以采用微創治療，激光針刀松解術是將傳統中醫的針刀和現代高新激光技術進行有機地結合，整個過程由臨床經驗豐富的醫師親自主持。該療法以針刀剝離粘連根除疼痛頑固、He-Ne新型激光迅速消炎殺菌、微創治療無痛安全、高效施治迅速恢復四大優勢完美攻克骨病頑疾。

你好，根據你的情況，存在肩周炎情況，屬于肩周部位軟組織粘連造成，該情況多在著涼或者過度勞累后加重。建議，你的情況可以采取針灸烤電配合推拿治療，也可以通過小針刀松解肱二頭肌長頭，或者采取封閉治療。

肩周炎主要是由于肩關節動的比較少，加上一定的誘因引起的肩關節部位是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥，長時間的慢性炎癥最后導致的粘連，而出現關節活動不利，疼痛等。針灸，推拿配合中藥湯劑治療會有很好效果的。治療基本痊愈以后，需要配合爬墻鍛煉，主動運動鍛煉等方法防治進一步粘連，這樣才能徹底根治

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。中醫認為肩周炎多因氣血虛損導致筋脈失養，又復感風寒濕邪而引起建議口服尼美舒利膠囊和伸筋丹，配合局部按摩和理療，嚴重時需要局部打封閉在治療。還應每日進行肩關節的主動活動,活動時以不引起劇痛為限。