你好，一般減肥就要進(jìn)行節(jié)食一般不吃飯，只喝水會有很快的效果，不過需要毅力去堅(jiān)持

這個一般多喝水,吃一些蔬菜湯,就不要吃太多食物了不然還會增肥的,只有要肥胖的人才會運(yùn)動以后還吃東西一般就是要求一天的飯量減為一餐,然后多運(yùn)動把這個消耗光就可以了,不然只會肥胖.

要想快速減肥，沒有有效的辦法，唯一要做的就是避免吃過多的高熱量、高糖食物，這些食物會導(dǎo)致脂肪堆積。再有就是多做有氧運(yùn)動，多鍛煉身體，規(guī)律作息，維持內(nèi)分泌環(huán)境的穩(wěn)定，這樣可以促進(jìn)身體脂肪代謝。

健康指導(dǎo)：最好的減肥類食物是黃瓜，西紅柿，蘋果，但是水果不能空腹飲用，很容易造成節(jié)食，至于運(yùn)動有很多，比如，仰臥起坐，呼啦圈等都是瘦腰和腹部比較好的，而瑜伽，羽毛球，籃球，慢跑都是瘦全身的，無論選擇哪一個，貴在堅(jiān)持到底。