根據你的癥狀，疼痛部位來分析，估計是第一，二骶椎的神經放射區域！個人覺得，適當做一些針灸，推拿理療之類，應該是有效的！

坐骨神經痛是指在坐骨神經通路及其分布區內的疼痛，自臀部沿大腿后側、小腿外側向遠端放射，可由多種疾病商引起.本病分為原發與繼發兩種，以繼發多見。繼發性坐骨神經痛主要是由于其鄰近結構的病變所引起，特別是腰椎間盤脫出癥，以及腰椎肥大性脊柱炎、腰椎結核等，引起根性坐骨神經痛。坐骨神經干鄰近的病變，如子宮附件炎、腫瘤、臀部肌肉注射部位不當等，引起干性坐骨神經痛。繼法性坐骨神經痛要查明其原因，最常見的為腰椎骨質增生和腰椎間盤突出，對于繼法性坐骨神經疼一般采取牽引、手術的方法，可以采用微創技術即：臭氧注射術、膠原酶溶解術、鈥激光髓核毀損術、髓核摘除術、射頻消融術。另外可以適當用一些中藥如獨活寄生湯。

一,左右擺腿.二,交替直腿上抬運動.三,踏自行車運動.四,正坐舉腿.五,平坐推腿.六,蹲跳。

你好，這種情況一般的情況是以坐骨神經痛常見，另外腰椎疾病的。

引起坐骨神經痛的原因很多，大多數是腰椎的問題，所以，拍腰椎片或做腰椎CT檢查很有必要。