1,減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋.中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜.晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐.

你好,最科學的減肥方法是有氧運動,每天進行2小時的有氧運動,比如慢跑,散步,游泳,打球等都可以減肥的.飲食方面應該盡量少吃高熱量的食物和高脂肪的食物,多吃清淡的蔬菜水果,比如黃瓜,西紅柿等.吃方便面是不可以減肥的,而且對身體不好.

簡單的方法就是適當做有氧運動,如跑步,一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜.

你好,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃油膩食物如肥肉,動物內臟等,平時多鍛煉身體,如跑步,快走,合理控制飲食等有助于減輕體重的.