氣血不足是中醫常見的病癥，其癥狀多樣，包括頭暈、乏力、面色蒼白、心悸、失眠等。改善氣血不足的方法較多，如飲食調理、運動鍛煉、中藥調理、針灸推拿、保證充足休息等。 1. 飲食調理：多食用具有補氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、瘦肉等。這些食物富含鐵、蛋白質等營養成分，有助于補充氣血。 2. 運動鍛煉：適當的運動如散步、瑜伽、太極拳等，可以促進血液循環，增強身體機能，改善氣血不足。 3. 中藥調理：常用的補氣血中藥有當歸、黃芪、熟地、黨參、白術等。但需在醫生指導下使用。 4. 針灸推拿：通過刺激穴位，如足三里、血海、氣海等，來調節氣血運行。 5. 保證充足休息：避免過度勞累和熬夜，讓身體有足夠的時間恢復和調整。 氣血不足需要綜合調理，長期堅持才能取得良好效果。同時，如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

如果氣虛之外還夾有其它，就不能那么簡單了，比如氣虛濕滯等，那么就不能單純補氣了，甚至要先祛邪，再補正，或者祛邪扶正同用。所以要先弄清楚你的情況是不是單純的氣虛。如果是單純氣虛，黃芪非常好，可以用它長期泡水喝。

久坐以后出現頭暈等癥狀，主要是由于久坐以后血液大多積聚在身體的下肢部位，在短時間內耳不能達到腦部，腦部的血液循環障礙所致一般不需要特殊處理，應該避免久坐或久站等！

補氣血的經典食品就是棗。蛋白質、糖類、有機酸還有很多的維生素和微量元素都是棗當中所含有的成分。紅棗既營養又美味，棗還可以拿來治療身體的一些虛證，起到補血益氣、健脾健胃和提高免疫力的作用。