你好，現在豐胸的方法有很多，自體脂肪豐胸、v式生態動感豐胸、注射豐胸、假體豐胸效果都是很好的。

最好是減肥的同時多增加一些高蛋白攝入。高蛋白是不會讓人長胖的。減肥時很容易讓胸也瘦了那是因為人長期處于饑餓的狀態，人體會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少于15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆漿和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物還可以吃葛根粉補充雌激素。

您好,平時多按摩一下,多做擴胸運動,同時最好是手術整形.

健身,尤其是鍛煉胸部,再次就是戴合適的胸罩