您好！要想長高首先要有充足的睡眠和充足營養供應。不能每天這么熬夜，而且要保證良好的運動和營養，這樣才能長高。

健康指導：增高，應該多吃富含蛋白質的食物，多吃含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

你好！男孩22歲還猛一竄呢！你還小，平時堅強營養，加強體育鍛煉，一定會長高的，不過現在正是長身體的時候，一定不要熬夜！經常那樣，對身體的影響會很大的！你好！男孩22歲還猛一竄呢！你還小，平時堅強營養，加強體育鍛煉，一定會長高的，不過現在正是長身體的時候，一定不要熬夜！經常那樣，對身體的影響會很大的！

15歲男孩，想了解增高的知識。你好，遺傳對身高起決定性作用。營養和體育鍛煉可以幫助長高。建議先做膝關節正位X光片，看看你的長骨骨骺是否閉合，如果骨骺沒有閉合，你就還有長高的機會。作為一個15歲男孩，1點睡覺有點不好。建議11點前睡覺，可以稍晚一點起床。多參加跑跳類的戶外體育鍛煉，增加優質蛋白和富含鈣質的食物。從你現在身高和年齡推斷，你未來身高應該在173.62~177.93之間。

15歲的女孩天天超過1點才睡，現在1.65cm，可以繼續長高嗎。一般女孩青春期一般到16-18歲左右，青春期內可能還會長高的，建議養成良好的生活習慣，每天保持足夠的營養，促進長高。