健康指導：您好，跑步能達到強身健體的作用，能塑造好的身材，建議每天堅持一定量的運動，飲食上要注意日常充足的優質蛋白類食物食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動物肝臟、魚肉等，補充合成人體組織所需的氨基酸成分，同時注意每天堅持食用30克的油脂類堅果，增加日常能量的攝入。運動是必不可少的，建議每天堅持一小時，幫助刺激肌肉增加分量。

健康指導：你好.:首先就是增肥平時養成良好的飲食習慣平時飲食要均衡葷素搭配要合理，平時多吃蔬菜水果及富含優質蛋白質的食物如排骨湯魚類牛奶雞蛋，平時可以適量的多吃些肉類食物，每天堅持運動

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入

健康指導：你好，根據你的情況，你要是增肥的話，還是適當的做做運動，每天運動半個小時就可以了，平時補充點營養高的食物，多補充富含優質蛋白質的食物，平時飲食要有規律，不要暴飲暴食，不要吃過于油膩的食物。

你好，你的情況考慮是腸道吸收不好，建議服用金雙歧膠囊，保和丸進行治療。