最常見的治療就是心理與行為干預療法：很多失眠癥患者對睡眠產生了恐怖,當夜晚來臨時,總是考慮如何盡快入睡,但越是想盡快入睡而越難以入睡,使內心的沖突進一步強化,因而更加焦慮煩躁,痛苦不堪,形成惡性循環.打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然,不要強迫自己入睡,采取能睡多少就睡多少的態度,在這種心態下,反而容易入睡.一是刺激控制法：一個人只有當想睡覺或有困意時才上床,其他時間均不能上床,并且睡前不讀書,不看電視,不吃東西,不工作.如患者上床20—30分鐘仍不能入睡,應換個房間,在昏暗的燈光下看書,但避免看電視,直到想睡時再回床睡覺.二是時間控制法,無論何時睡覺,睡眠如何,都應在早上固定時間起床,這樣可固定睡眠———覺醒節律(時間控制),并提高睡眠效率.盡量減少或避免白天打盹,以增加夜晚的睡眠.

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發一些心身性疾病。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

您好，您可以從自我調節開始，生活規律，工作壓力大時適當放松自己，可以去中醫科看看中醫，開些中藥調理一下，這樣會好的，在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。希望我的回答對您有幫助，祝您早日康復。

你好，建議在醫生的指導下使用維生素B1+谷維素+安神補腦液做調節治療為宜。同時注意不要情緒變化太大，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物為宜。

你好中醫認為睡眠差和心脾血虛陰虧火旺心膽虛怯胃中不和四個因素中的某個因素有關使用很多治療方法效果較差時建議使用中醫辨證的治療方法進行治療例如心脾不足可試用歸脾湯加減陰虧火旺可試用安神丸補心丹等心膽虛怯可試用安神定志丸等胃中不和可試用保和丸等