骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，主要由于骨量減少、骨組織微結構破壞導致。改善骨質疏松可從補充營養、適當運動、藥物治療、調整生活方式、定期復查等方面著手。 1. 補充營養：保證攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、雞蛋、魚肉等。 2. 適當運動：進行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，增強肌肉力量，改善平衡能力。 3. 藥物治療：遵醫囑服用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。 4. 調整生活方式：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，保證充足睡眠。 5. 定期復查：定期檢測骨密度，了解病情變化，以便調整治療方案。 總之，骨質疏松的改善需要綜合多種方法，長期堅持?；颊邞匾曌陨斫】?，積極配合治療，提高生活質量。

你好，想你朋友的情況平時應該注意合理膳食營養，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、綠葉蔬菜等。，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多。

想你朋友的情況平時應該注意合理膳食營養多食用含Ca、P高的食品如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、綠葉蔬菜等堅持科學的生活方式如堅持體育鍛煉多接受日光浴不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料少吃糖及食鹽動物蛋白也不宜過多