脫發(fā)嚴重吃什么食物有助于改善？
我的頭發(fā)本身就很稀少，現(xiàn)在由于工作壓力太大，又掉的特別的厲害，尤其是額頭和頭頂掉的嚴重，跟我的年齡一點也不符合，嚴重影響我的個人形象和工作，我想問問脫發(fā)的人吃什么食物有幫助
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回答4
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周蘭 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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脫發(fā)嚴重的人可以通過食用一些食物來改善，如富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含植物雌激素的食物、富含抗氧化劑的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質對頭發(fā)健康至關重要。像雞肉、魚肉、豆類、蛋類等都是優(yōu)質的蛋白質來源。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長和維持頭皮健康，如全麥食物、動物肝臟等富含維生素 B 族；維生素 C 能促進膠原蛋白合成，增強頭發(fā)韌性，可從柑橘類水果、草莓等中獲取。 3. 富含礦物質的食物：鐵元素缺乏可能導致脫發(fā)，菠菜、瘦肉等富含鐵；鋅有助于調節(jié)激素，可從海鮮、堅果中補充。 4. 富含植物雌激素的食物：大豆及其制品中的植物雌激素有助于維持激素平衡，對頭發(fā)有一定保護作用。 5. 富含抗氧化劑的食物：藍莓、西蘭花等富含抗氧化劑，能減少自由基對毛囊的損傷。 總之，通過合理飲食，攝入上述各類食物，對改善脫發(fā)狀況可能會有幫助，但飲食調整只是輔助手段，若脫發(fā)嚴重，還需及時就醫(yī)，明確原因，采取綜合治療措施。
2025-03-04 02:48
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少
2016-01-04 16:39
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2016-01-04 06:10
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，建議你多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感十分有效。
2016-01-04 05:19
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