20 歲肝腎陰虛，夏季保養調理需從多方面入手，包括飲食、作息、運動、情緒、用藥等。 1.飲食：多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、雪梨、黑芝麻等，避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2.作息：保持規律作息，早睡早起，保證充足睡眠，利于肝腎恢復。 3.運動：適度運動，如散步、瑜伽、太極拳等，促進氣血運行，但避免高溫時段。 4.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，以防傷陰。 5.用藥：可在醫生指導下服用六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等藥物滋陰降火。 6.眼部護理：眼睛疲勞干澀時，可適當使用人工淚液緩解，注意用眼衛生，避免長時間盯著電腦。 總之，肝腎陰虛的調理是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若癥狀加重或出現新的不適，應及時就醫。

肝陰虛與腎陰虛并舉則為肝腎陰虛，常因腎陰虛而影響肝陰不足，火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛，肝腎虛常表現為目花、目干、易疲勞、肢麻、脅隱痛等證；腎陰虛則腰膝酸痛、遺精、耳鳴、不孕等證。你好！建議你暫停玩電腦，保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動，放松心情。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓等。