26 歲男性患有焦慮癥，易心煩胡思亂想且失眠，可通過心理調節、生活習慣改善、運動、藥物治療及尋求專業幫助等方式緩解。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助自己在心煩時平靜下來。 2.生活習慣改善：保持規律作息，避免熬夜，創造舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 3.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用抗焦慮藥物，如舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，但需遵醫囑用藥。 5.尋求專業幫助：定期與心理醫生溝通，進行心理治療，如認知行為療法等。 焦慮癥的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。患者應樹立信心，積極面對，逐步緩解癥狀，提高生活質量。

你好，你這個情況也很正常，主要是太閑了！我的建議你晚上睡覺前運動半個小時，消耗下多余的精力，有助于睡眠！