右腿腘窩囊腫在活動后出現紅腫、膝蓋不適，可能與囊腫增大、炎癥反應、關節磨損、肌肉勞損、血液循環不暢等有關。 1. 囊腫增大：囊腫體積增大時會壓迫周圍組織，導致紅腫和不適。較小且無癥狀的囊腫可觀察，較大或有癥狀的囊腫可能需要手術切除。 2. 炎癥反應：活動刺激囊腫引發炎癥，出現紅腫疼痛。可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等緩解癥狀。 3. 關節磨損：頻繁活動加重膝關節磨損，引起不適。應注意休息，避免過度運動，必要時使用軟骨保護劑如氨基葡萄糖。 4. 肌肉勞損：運動強度大導致腿部肌肉勞損。可通過熱敷、按摩、物理治療等方式緩解。 5. 血液循環不暢：活動后局部血液循環不良，加重癥狀。可抬高患肢促進血液回流。 右腿腘窩囊腫出現紅腫和膝蓋不適，需要綜合考慮多種因素，采取相應的治療和護理措施。同時，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方案。

腘窩囊腫分先天和后天的，先天的多見于小兒，你屬于后天的。活動后關節囊膨出所致，部分病人出現癥狀，尤其像你這樣鍛煉強度大的。嚴重者行下蹲等動作時都會有疼痛感。腘窩囊腫的治療原則是手術切除，而且需切除干凈，不然會復發，一般效果較好。

囊腫屬于良性病變,對身體沒有很大的影響,可以不做治療或用中藥調理,一般也沒有什么特效藥.有必要時可以考慮手術切除。

健康指導：：腘窩囊腫屬于一個關節囊在壓力作用下突出皮下形成的腫塊，一旦突出很難通過保守治療緩解。要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。就上述情況而言建議不要擔心這個需要去醫院彩超檢查明確診斷后需要手術切除治療可以解決問題