入睡困難且伴有恐怖壓抑感可能由心理因素、不良習(xí)慣、環(huán)境影響、神經(jīng)衰弱、焦慮狀態(tài)等導(dǎo)致。 1.心理因素：可能存在內(nèi)心的恐懼、焦慮或壓力，如近期經(jīng)歷了緊張的事件。 2.不良習(xí)慣：睡前抽煙是不良習(xí)慣，尼古丁可能影響神經(jīng)興奮，干擾睡眠。 3.環(huán)境影響：房間布置或光線等環(huán)境因素，讓大腦產(chǎn)生不安全的錯(cuò)覺，影響入睡。 4.神經(jīng)衰弱：長期的精神緊張、壓力過大可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)睡眠障礙。 5.焦慮狀態(tài)：若長期處于焦慮狀態(tài)，會(huì)使大腦一直處于活躍狀態(tài)，難以入睡。 要改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，改善不良習(xí)慣，優(yōu)化睡眠環(huán)境。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。

您好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，失眠了最好不要隨便服用物，因?yàn)樗幬飼?huì)擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，平時(shí)加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。祝您早日康復(fù)你可以試試一些食療的方法，當(dāng)然還是要注意自己保持樂觀的心情。豬心棗仁湯　豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血(補(bǔ)血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。