怎么減肥比較合理？
2016-01-04 03:58
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我生完第一個孩子140斤了，接著又生了第二個大到了160斤了，不僅是腰上的肉多了一圈，腿也變得很粗，一直很想要減肥，吃了很多的減肥藥都沒什么好的效果，很是鬧心不知道怎么辦了，現在想知道關于減肥合理有效的方法。
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回答3
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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你好，減肥最好的方式就是建立良好的運動習慣，能量消耗的多了，身體上的問題也解決了，盡量不要節食、不要吃藥，多吃蔬菜和水果。
2016-01-04 07:21
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回答2
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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你好，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。
2016-01-04 05:38
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
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內科
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你好，減肥是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。你可以在平時的時候，多增加自己的運動量，千萬不要節食減肥。
2016-01-04 04:05
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