首先，足夠的蛋白質(zhì)是保證皮膚代謝不可缺少的重要因素。其次，含豐富維生素的食物對(duì)皮膚的保健和疾病的預(yù)防也是必需的，尤其含維生素A、維生素B2、維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果、米、面、豆類及動(dòng)物的肝臟和雞蛋等。足量的維生素E能減少面部皮膚細(xì)胞的色素沉著，保持皮膚的潤(rùn)滑，減緩衰老。酒類、咖啡、濃茶對(duì)皮膚有刺激作用，應(yīng)限制用量?！　”３制つw的清潔　　應(yīng)經(jīng)常用溫水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不斷清除體表的油脂、塵土、脫落的上皮細(xì)胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成癤腫、毛囊炎等。同時(shí)用溫水擦身可改善皮膚和肌肉的血液循環(huán)，消除疲勞?！　±渌】山∩矸啦?，增加皮膚的抵抗力。由于皮膚受到冷水的刺激后血管收縮，繼而增加體表溫度使血管再行擴(kuò)張，這樣由于皮膚血管的舒張收縮，改善了皮膚的血流，對(duì)末梢神經(jīng)也起到了一種良性的刺激，可增進(jìn)皮膚的彈性，維持皮膚的緊張度，對(duì)推遲皮膚的老化也有積極的作用?！　∶娌科つw的按摩　　中老年人隨著皮下組織的萎縮，皮膚變得松弛而出現(xiàn)皺紋。對(duì)面部松弛的皮膚進(jìn)行按摩可維持其緊張度。方法是雙手壓緊面部的皮膚自中心橫向二側(cè)，由前向后均勻地擦拭，做到輕柔而有力，可反復(fù)進(jìn)行，每日數(shù)次。

您好，女性延緩衰老的關(guān)鍵時(shí)期是在36歲以后，因?yàn)閺倪@個(gè)年齡段開始，女性體內(nèi)雌激素的含量降低，而雌激素是女性風(fēng)采的生命線，一般不用吃藥的。眾多愛美的女士在抗衰老方面容易走入誤區(qū)，單靠美容來延緩皮膚的衰老，其實(shí)，這種治標(biāo)不治本的方法只能事倍功半，平常注重食補(bǔ)，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保證充足的睡眠，將使您青春永駐。